We kennen het allemaal: een hoofd vol gedachten, zorgen die blijven malen en emoties die ons soms volledig lijken over te nemen. In een wereld die steeds sneller en luidruchtiger wordt, is innerlijke kalmte een kostbaar goed geworden. De inspirerende woorden van Yun raken precies die kern: “Jouw geest is de tuin van je leven. […]
Tim van Asselt
Wegcijferen, doe ik dat?
Veel mensen lopen ermee rond zonder het echt te beseffen: wegcijferen. Je staat altijd klaar voor anderen, zegt snel “ja”, houdt je eigen mening liever voor je en voelt je verantwoordelijk voor het geluk van de mensen om je heen. Maar diep van binnen knaagt er iets. Herken je dat? Dan is de vraag terecht: “Wegcijferen, […]
De positieve kanten van angst
Angst heeft geen goede reputatie. Veel mensen zien angst als iets wat zo snel mogelijk weg moet: een lastige emotie die je belemmert, uitput of klein houdt. En ja — wanneer angst je leven gaat beheersen, kan dat enorm zwaar zijn. Toch heeft angst ook een andere kant. Een kant die vaak over het hoofd […]
Familietrauma: wat geef jij door?
Veel van wat we denken, voelen en doen, is niet alleen van onszelf. Zonder dat we het doorhebben, kunnen kleine en grotere trauma’s van generatie op generatie worden doorgegeven. Patronen van angst, schuld, schaamte, perfectionisme of emotionele afstand ontstaan vaak niet zomaar. Ze hebben een geschiedenis. Familietrauma speelt hierin een grote rol. De vraag is: wat geef jij […]
Jouw actieplan tegen angst
Veel mensen die last hebben van angst, faalangst of stress herkennen dit patroon: je hebt een doel – rust in je hoofd, meer zelfvertrouwen, vrij kunnen leven – en je doet er alles aan om dat doel te bereiken. Je vecht. En als het niet lukt, ga je nóg harder vechten. Meer controle, meer discipline, […]
Dagelijks tanden poetsen — een metafoor voor mentale hygiëne
We poetsen onze tanden (hopelijk) allemaal twee keer per dag. Niet omdat er direct iets mis is, maar omdat we problemen vóór willen zijn. Toch besteden we vaak veel minder aandacht aan iets dat minstens zo belangrijk is: onze mentale hygiëne. Net als lichamelijke verzorging vraagt je geest om regelmatige aandacht, onderhoud en zorg. Niet pas […]
Angst verminderen op alle fronten: jouw holistische zelfzorgplan
Angst kan je leven op veel vlakken beïnvloeden: werk, relaties, sociale contacten, en zelfs je fysieke gezondheid. Als hypnotherapeut en psychosociaal therapeut in Castricum help ik cliënten vaak om op meerdere levensgebieden tegelijk kleine, praktische stappen te zetten die bijdragen aan meer rust en veerkracht. Hier deel ik een compact, holistisch advies dat je zelf kunt toepassen. […]
Verklaring voor angst: de polyvagaal theorie
Angst wordt vaak gezien als iets waar we zelf “schuld” aan hebben. Alsof je simpelweg minder zou moeten piekeren, rationeler moet denken of jezelf “bij elkaar moet rapen”. Maar angst werkt niet zo. Angst ontstaat niet vanuit wilskracht — het ontstaat vanuit ons zenuwstelsel. De polyvagaal theorie, ontwikkeld door Stephen Porges, biedt hiervoor een heldere verklaring. […]
De twee angsten: diffuse angst en gerichte angst
Hoe je het verschil herkent – en waarom dat belangrijk is voor herstel Angst is een natuurlijke reactie van ons lichaam. Iedereen voelt zich weleens gespannen of onzeker. Maar wanneer angst je dagelijks functioneren beïnvloedt, vermoeid maakt of je keuzes beperkt, is het tijd om beter te begrijpen wat er eigenlijk gebeurt. Als hypnotherapeut en psychosociaal therapeut […]
Hoe kies ik een therapeut?
Wanneer je merkt dat je vastloopt — bijvoorbeeld door angst, stress, faalangst of een burn-out — kan het best lastig zijn om te bepalen bij wie je terecht kunt. Het aanbod aan therapeuten is groot, en iedereen werkt weer op zijn of haar eigen manier. Hoe weet je dan welke therapeut bij jóu past? In […]