Hypnotherapie in Castricum bij angst, paniek en onzekerheid
Als begrijpen alleen niet genoeg is om iets te veranderen
Je weet misschien precies waar je angst, onzekerheid of perfectionisme vandaan komt. Je hebt erover nagedacht, erover gepraat en jezelf voorgenomen het voortaan anders te doen.
Toch reageert je lichaam opnieuw met spanning. Je hoofd blijft piekeren. Je vermijdt situaties, zoekt controle of legt de lat zo hoog dat je uitgeput raakt.
Dat betekent niet dat je onvoldoende je best doet. Veel automatische reacties worden niet alleen door je bewuste denken gestuurd. Ze zijn verbonden met ervaringen, emoties en overtuigingen die op een dieper niveau zijn opgeslagen.
Hypnotherapie helpt je om met aandacht naar die onderliggende laag te gaan. Niet om de controle over jezelf te verliezen, maar om meer invloed te krijgen op patronen die nu nog automatisch verlopen.
Wanneer kan hypnotherapie helpen?
In mijn praktijk voor hypnotherapie in Castricum begeleid ik volwassenen bij onder andere:
- angst- en paniekklachten;
- faalangst en examenvrees;
- onzekerheid en een negatief zelfbeeld;
- perfectionisme en prestatiedruk;
- stress, overspanning en burn-out;
- piekeren en moeite met loslaten;
- spanning door eerdere ingrijpende ervaringen;
- vermijdingsgedrag;
- moeite met grenzen aangeven;
- steeds terugkerende gedachten, gevoelens of gedragspatronen.
Soms is er één duidelijk probleem. Soms merk je vooral dat je vastloopt, voortdurend alert bent of jezelf kwijtraakt in verwachtingen en verantwoordelijkheden.
We hoeven vooraf niet precies te weten welke methode je nodig hebt. Tijdens de intake onderzoeken we samen wat er speelt, wat je wilt veranderen en of hypnotherapie bij jou past.
Wat is hypnotherapie?
Hypnotherapie is een vorm van psychotherapie waarbij gebruik wordt gemaakt van trance. Trance is een natuurlijke toestand van geconcentreerde aandacht.
Je kent dit mogelijk van een moment waarop je volledig opging in een boek, film, gesprek of gedachte. Je aandacht was sterk gericht, terwijl de omgeving tijdelijk minder belangrijk werd.
Tijdens hypnotherapie wordt deze gerichte aandacht bewust ingezet. Je aandacht voor de buitenwereld neemt wat af, waardoor je gemakkelijker kunt stilstaan bij innerlijke beelden, gevoelens, herinneringen en lichamelijke reacties.
Je slaapt niet en raakt niet buiten bewustzijn. Je kunt praten, nadenken, bewegen en aangeven wat je wel of niet wilt. Na de sessie weet je wat er is besproken en gebeurd.
Hypnose is dus geen macht die de therapeut over jou uitoefent. Het is een manier om jouw aandacht zo te richten dat je toegang krijgt tot informatie en mogelijkheden die in het dagelijkse denken soms moeilijk bereikbaar zijn.
Je houdt tijdens hypnose zelf de regie
Een veelvoorkomende zorg is dat je tijdens hypnose de controle zou verliezen. Bij therapeutische hypnose is daarvan geen sprake.
Je blijft bewust aanwezig en houdt zelf de regie. Je kunt op ieder moment je ogen openen, iets zeggen, een oefening onderbreken of aangeven dat iets niet goed voelt. Je hoeft ook niets te vertellen wat je niet wilt vertellen.
Mijn rol is om je aandacht te begeleiden, vragen te stellen en een veilige omgeving te bieden. Jij bepaalt wat je onderzoekt en hoe snel we gaan.
Juist voor mensen die bang zijn om de controle te verliezen, kan deze ervaring belangrijk zijn: je ontdekt dat je je aandacht naar binnen kunt richten zonder jezelf kwijt te raken.
Waarom blijven oude patronen terugkomen?
Veel klachten zijn ooit ontstaan als een manier om jezelf te beschermen.
Misschien heb je geleerd om voortdurend alert te zijn, fouten te vermijden, anderen tevreden te houden of je gevoelens onder controle te houden. Zo’n reactie kan in een eerdere situatie logisch of noodzakelijk zijn geweest.
Later kan hetzelfde patroon je gaan beperken. Je lichaam reageert dan nog alsof er gevaar dreigt, terwijl je verstand weet dat je veilig bent. Of je blijft jezelf bewijzen, omdat ergens de overtuiging bestaat dat je anders niet goed genoeg bent.
Alleen tegen zo’n patroon vechten helpt meestal maar tijdelijk. Het kan meer opleveren om te onderzoeken:
- wat de reactie probeert te voorkomen;
- welke overtuiging eronder ligt;
- wanneer je dit patroon hebt ontwikkeld;
- wat je nu nodig hebt om anders te kunnen reageren.
Hypnotherapie richt zich daarom niet alleen op het onderdrukken van een klacht. We kijken naar de functie en oorsprong ervan én naar wat er nodig is om een nieuwe reactie mogelijk te maken.